健身食谱

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                            通过节食来健身减肥到底有多可怕

                            • 发布时间:2018-12-06
                            • 发布者: 百度百科
                            • 来源: 百度百科
                            • 阅读量:
                              据小编对周围朋友的观察,发现好多人为了减肥,通过节食的方式想要达到一个好的结果,殊不知,节食后你会发现瘦是瘦了,但头晕无力整个人都不好……好不容易节食成功了,便会想办法犒劳自己一顿。想着吃一顿又不会胖!
                              然而悲剧发生了!你会猛然间发现明明已经吃的很少,却只瘦下来一点点,一吃就又胖回去……为什么减肥这么痛苦?其实小编可以明确的告诉你,节食其实是比较愚蠢的减肥方法,节食会降低你的基础代谢,让你变成易胖体质。
                              普通成年女性的基础代谢为1000-1400kcal/日,基础代谢是每天维持生命所需要的比较低能量。假设你的基础代谢是1200kcal,就是说你躺在床上玩一天手机,也可以消耗1200kcal.基础代谢占一天消耗能量的60-70%,当你节食时,身体会开启“节能模式”,节食会大大降低“基础代谢”,虽然吃的少了,但基础代谢也降低了,每天消耗的热量也低了,这就是为什么吃的少,体重没有减少的原因。一旦食量恢复,体重快速反弹,反复节食比较终导致易胖体质。
                              节食会让人压力倍增,节食的时候,身体会不断的发出“饥饿”的信号。90%的人都无法压抑变成了暴食症患者??梢哉饷此?,除非你可以一辈子都节食下去,否则你的体重一定都会反弹回来。节食对女性来说还有一个“致命的坏处”,会加速你的衰老,使得皮肤没有弹性,黯淡无光,没有线条,身体松垮。同时也会使得生理期不稳定,甚至延后!
                              所以,你还要通过节食减肥吗?

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